痺：

有時在睡覺時會壓著手臂一段時間，在起身時會感覺到手完全無力好像癱瘓一樣。當幾分鐘後會感受到手十分之痺，然後就會感受到手指和手臂開始能夠再活動。是因為當血液再次流通時就會有這個情況發生。

所以在拉筋班出現痺的感覺時是因為拉筋會令到血氣和血液更加流暢，令到拉的部分出現這個現象。放心並不是有問題，如平時生活突然間身體麻痺就小心可能是中風先兆

。

痛：

而痛是是經絡閉塞的訊號,拉筋時愈痛愈表示經絡閉塞的情況愈嚴重，就如比人做推拿或有關經絡的按摩時做完後有機會第二日起身會整個身體酸痛無力。此與拉筋完後第二日會身體痛症增強的現象一樣是疏通經絡的現象，多數此現象會在3-5日消失，如痛楚超過7-10日就要注意可以是受傷了。

震：

拉筋時腳震是一個非常好的現象，就好像車插車匙啟動時會震得很厲害，與人一樣當人氣血或經絡的系統很久沒有活動，透過拉筋再啟動時便會有腳震情況發生。如發生此現象也代表氣血系統再次被啟動,鍛練多次後現象會慢慢消失。

所以出現以上三種情況是十分正常不用擔心，很多人會出現以上情況就停其實是不好，拉筋如跑步一樣如果你跑幾步又停，跑幾步又停，對自己身體是無幫助的，盡量放鬆持續地拉，如真係身體不能承受先停。

香港武藝舞會教練William

28/3/2017