呼吸都會影响到肩頸緊？

今日再同大家分享下
肩頸痛的成因同如何舒緩肩頸痛

上篇文章提過一些平日生活中一些不正確的動作會引致肩頸痛的情況發生，而其實仲有一個成因係好多人都有出現而忽略了的。

-就是呼吸

香港人生活壓力大，上班時間長，
很多時呼吸會變得急同埋快，
不自覺地用咗頸的力去呼吸， 令頸肌肉愈黎愈緊， 慢慢牽連到肩膊肌肉，出現肩頸痛。

成年人每日呼吸12－18次， 肩頸就跟住收縮放鬆咁多次，可想然知對於肩頸的負荷係幾咁大。

如果你都想知你有冇咁嘅情況，呢個時候你都可以做一個小測試。

小測試
面向鏡做平時的呼吸
(留意肩頸)

如果出現下面情況

1.頸肌肉收緊
2.肩膊跟住呼吸上下提起

都代表有機會你的肩頸痛係由呼吸引起
如何處理？

對於呼吸引起的肩頸痛， 我哋可以用腹式呼吸去改善返， 以免呼呼時再用到頸的肌肉

1.可先曲腳平訓底，手放係肚上面

2.吸氣時肚脹

3.呼氣時肚變返平

(每次可練習呼吸5-10分鐘)