甚麼叫五勞七傷？

經常我們聽過人說「五勞七傷」，而我們又了不了解當中的含意呢？當中指日常生活中不同的行為和情緒會影響我們的身體。實際上我們是經常被忽略和不重視我，所以才會「積勞成疾」。由生活傷手，注意日常細節，身體自然更健康。今次會說明「五勞」是甚麼意思。

王帝內經《素問·宣明五氣篇》指出：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞，指由於過度勞身與勞心產生的不同疲勞狀態。

久視傷血

都市人長期長時間地閱讀、用電腦、看電視、玩手機等等，或長時間睡眠不足時。會令到眼睛疲勞，頭暈目眩、眼睛乾澀情況。相信大家在捱夜後或長時間藝著螢光幕時會感到眼睛十分疲勞和傷神吧！所以我們無論是看書，玩電腦等，大約一個小時，就應該休息，走一走行一行或閉目養神4-5分鐘。

長期用眼過度會傷血。中醫學說中，肝臟是儲存血液的地方，而肝開竅於目，即肝臟是支配着眼部。古人發現經常讀書之人損傷肝血，肝血不足者面色青灰，雙眼無神，面形瘦削，而且失眠多夢。

久坐傷肉

久坐不動，血液流通會受阻，經常坐着不做運動，肌肉就會鬆弛。現實上不少在辦公室工作的人，缺乏身體鍛煉，肌肉不發達對身體有很壞影響。肌肉鬆弛，四肢使會容易疲倦無力。所以大家會有種感覺說是坐得愈久身體反而愈容易疲倦，所以人要擺脫容易疲倦得狀態必須有適當得運動保持氣血暢通，增加血液循環。身體自然沒那麼容易疲倦，疲勞。

久立傷骨

長期坐著，或長期立著其實也不利於氣血運行。久立會影響氣血的運行，出現氣滯血凝，長時間站立不走，下肢的靜脈血液回流不暢，或者大部分氣血長時間在下肢，不能回到上半身時，便會容易引起腰痛、腿軟、足麻。另外，長久站立，也會容易發生下肢靜脈曲張，所以會發現到很多經常站著工作的人也有靜脈曲張的情況。相信各位也經常見到這些人有以上情況出現吧！因此，久立之後，需要坐著或者躺著休息一下，才能讓周身氣血正常運行。避免血氣過分地凝滯。

久行傷筋

適當地行走，可以使全身肌肉關節筋骨得到適度的運動，能促進新陳代謝，提高身體免疫力。但行走的時間或運動時間過長，就容易使肢體，特別是下肢關節周圍的韌帶、肌肉等筋腱軟組織長時間受壓，有關的軟組織會變得愈來愈疆硬，沒有本身的彈性從而更容易在活動身體時受傷或拉傷。這也就是為何人走路多了會酸痛、疲乏的原因。所以，行走長時間後也是需要注意休息，走一會兒就可以休息一會。或可以適當地拉筋把緊張的肌肉筋腱放鬆。減少長時活動／勞動身體的影響。

久臥傷氣

人有事沒事總是躺著，特別是吃完飯後就躺下來，就會使得經脈難以流通，氣血凝滯不行。這裏說久臥不是睡眠時間太長，而是因疾病長期住院臥牀。現代醫學主張不需要臥牀的病人應盡快回復活動能力，落牀走動，因為長期臥牀缺少運動，肌肉很快萎縮，不少病人住院一段時間就不能站立或行路，身體變差。

所以中國人養生之道主張要平衡，任何事不可過多或過少，方可令身體維持健康的狀態。以上資訊又藝大家日常保健上又有甚麼啟發或幫忙呢？

29/6/2017