1招舒緩肩頸痛

肩頸痛是很常見的都市痛症，不論任何年齡層的人都會出現.

成因
在教拉筋班經驗當中，肩頸痛成因很多，最常見有這2個。

1.頭長期向下望/向前伸
如看電話/看電腦,很多人都會很自然地將頭住下望，或者用電腦時將頭向前伸，當然一次半次對肩頸不是大問題，而如果長期都持續這個動作對肩頸就會產生很大 負荷。令肩頸長期拉扯蹦緊，日積月累就會肩頸酸痛。

2.呼吸時用了肩膊力
這是大部分人都會忽略了的成因，亦係很多人出現肩頸痛的成因之一，很多人當長期工作有壓力或者本身有精神緊張情況， 其實不自覺就會肩膊用力長期提起， 又或者膊頭會跟住呼吸高低高低上落， 人每天呼吸過千下，肩膊就跟住上落咁多下，肩膊當然會緊，什至痛

對於舒緩肩膊痛的方法

1.配合呼吸
將肩膊向前轉30秒，再向後轉30秒
當肩膊轉向後時，心口肌肉用力向出推
如覺得肩頸位置酸軟就對了

如後期適應可以再將時間拉長

(圖片由香港武藝舞會導師 賢仔提供)

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