肩頸痛點算好?

肩頸痛的成因有很多, 多數是指頸部至肩部範圍的長期酸痛, 並持續一段時間例如三個月或以上, 若果是短期的疼痛例如只是痛幾日的話, 就屬於急性的痛症範疇, 比較大機會需要的並不是痛正常的治療, 而是好好休息, 大多數急性的疼痛是因為組織受傷所引起, 所以急性疼痛的人需要的是休息,並非治療,太多急性的肩頸痛自行休息後慢慢恢復。

左右轉頸時肩頸發生痛症可以怎樣做?

由於肩頸痛的類型是有多種, 是次就以左右轉頭時發生肩頸痛作例子。

首先我們要知道轉頭是我們需要用到什麼肌肉, 當中涉及什麼經絡的路徑, 才能夠比較好地去處理肩頸痛。

而現代人有肩頸痛的情況是十分普遍, 都市人多數需要看著電腦或手機工作, 頸部長時間維持著同一個動作不動, 肌肉慢慢地會崩緊起來也是正常的事。

 

 

 

 

 

 

 

當人需左右去轉動頭部時, 需要使用很多種不同的肌肉才能做到這個動作, 例如胸鎖乳突肌, 斜方肌和頭夾肌等等。 若這些涉及轉動頭部的肌肉繃緊時, 自然就會引致肩頸部分的血液循環不良, 引致發炎的物質累積, 以及因為阻礙了血液循環引致更難將發炎的物質帶走。

所以大家也可摸摸肩頸部分的肌肉, 會不會有部分的肌肉會特別硬或繃緊, 如有的話就可順著肌肉的紋理去做按摩, 打過度繃緊的肌肉或筋膜放鬆後,回復正常的血液循環時,痛症會有一定程度的改善。

也可透過經絡的理論去解決肩頸痛的問題:

例如在黃帝內經中, 也有說明過左右轉動時會肩頸痛是什麼原因, 可以用什麼方式去處理。

手陽明經的經筋發病,可見該經筋所循行和結聚的部位掣引轉筋及疼痛,肩部不能抬舉,頸部不能左右轉動、顧視。

手陽明即是小腸經, 有我們守的第四隻手指無名指外側, 延伸至到我們的頭部近耳側, 當這個區域的筋健或肌肉繃緊時會引致到這個經絡阻塞著, 引致頭部不能左右轉動的這個病徵。

在穴位上也可以去按穴位去舒緩這個症狀, 其中一個就是我們的肩貞穴, 這個穴位在近我們亦腋下的位置, 按時頸部繃緊的會沒有明顯的酸痛感, 按三至四分鐘後, 有些人轉頸的動作就會明顯地順暢起來, 而且痛症的情況也會有所改善。

 

日常生活中還有甚麼方法去舒緩肩頸痛?

 

我們也可以透過適當的拉筋練習許舒緩肩頸痛,詳細也可在下篇文章繼續探討,也可以上我們的拉筋班去感受如何正確拉筋喔!

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日常生活中我們也要注意頸部和肩膊的保暖, 與我們的肩頸部長期受風或寒侵襲時, 會特別容易引起痛症, 所以有肩頸膊痛的人是在冬天時, 記得一定要注意頸部的保暖, 可以穿一些樽領的衣服或戴上頸巾,以防頸部受風寒侵襲, 令到痛症加重或引發痛症。