膝頭哥痛？
當站立及走動時，膝關節(膝頭哥)係人體最主要的支撐承重關節，
現代人工作主要坐為多，欠缺運動習慣意識，加上一些不正確的姿勢動作，
令到膝蓋痛成為常見都市痛症之一亦係最易退化的關節。

曾經有客人因為膝蓋痛用了5位數字的費用去處理，
最後膝頭復原效果都依然未如理常，最後竟然係靠自已堅持上一至二堂拉筋班，達到好轉。
而膝蓋痛並不是只發生係長者身上，在很多客人個案上她們的年齡只有30多歲，
反映膝蓋痛問題愈年輕化，而不是全部用金錢或者手術就可以處理到。

膝蓋痛年輕化最常見原因？
大腿肌肉不足！
當我們站立或者走路時，
雙腳需承受上半身所有重量， 跑步或者上落樓梯時負荷會更加大，
如果大腿肌肉量不足，上半身重量自然會卸落雙腳膝頭哥上，
膝關節長期受壓， 慢慢出現磨擦,令到膝關節勞損退化。

所以膝關節退化或者膝頭哥痛絕對不是 長者所面對的問題 上班一族有機會更大！

可以點樣去預防？
我們要預防因為肌肉量不足而引起的膝關節問題或者膝頭哥痛最簡單的方法當然係要鍛鍊返大腿肌肉！
讀者可以跟住下圖導師的動作

－每星期練習兩至三次
－每次可以維持1-2分鐘

                 弓步

左腳踏前右腳踏後 ，前腳曲
* 留意膝頭哥不要超過腳趾
*腰保持係雙腳中間不要向前傾
*呼氣時將後腳向後滑