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所謂古語有云「筋長一寸，壽延十年」，說明一個人的壽命和健康與他們自身的筋骨肌肉是否柔韌有直接的關係，所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。而且拉筋是最方便的運動，而且不受場地限制，只需有小量空間就可以做，就連看電視時也能拉筋。