許多上班族都需要經常使用電腦來工作，加上3C產品不離身，造就了許多年輕人都有手腕痠痛的現象。
時常使用3C產品的人，嚴重時可能會引發手部疾病！輕者吃藥改善，重者會壓迫到神經影響到日常生活，可能需要面臨開刀。
以下為4組簡易的手部拉筋伸展，幫助平時手部操勞的你，可以放鬆手腕的肌肉並且提高靈活度來面對日常生活。
今次簡師傅同大家一齊5秒鐘測試自已有無痛症危機！大家一齊試下啦！#有痛症又唔知點算好?#試過好多方法都未得?拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能？無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀想了解更多課堂資料，可以：上網站： www.hkmad.com或電話/WhatsApp Jerry 5546 7880😘＃Chick落去就Whatsapp到我地！會有專人解答你既問題https://api.whatsapp.com/send?phone=85255467880有關其他健康資訊都歡迎問架！☺都可以Follow我地IG／YouTube了解更多健康資訊：*IG:hkmadc https://www.instagram.com/hkmadc/*YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCzJYNSiCxJr7LsyZIymoftQ
Posted by 香港武藝舞會養生堂 Hong Kong Martial Arts Dance Club Health & Wellness on Sunday, 31 March 2019
1. 伸展手掌
步驟1：將右手打直，手掌呈現垂直。
步驟2：將左手拉右手的手指，同時右手手掌依然保持直立。
步驟3：維持10～15秒後休息再換邊。（過程施力保持在自我能接受範圍）
伸展手掌 ©yogiapproved.com
2 伸展手背
步驟1：將右手伸直，手掌往下垂直。
步驟2：左手拉右手手指，同時右手手掌依然保持往下垂直。
步驟3：維持10～15秒後休息再換手。（過程施力保持在自我能接受範圍）
伸展手背 ©yogiapproved.com
3.大拇指伸展
步驟1：雙手握拳，將四指手指緊緊包住大拇指後打直伸出。
步驟2：雙手保持水平後，將手腕網外部下壓。
步驟3：維持10～15秒後休息（過程施力保持在自我能接受範圍）
©yogiapproved.com
「痛症舒緩拉筋班」,改善都市痛症ViuTV簡師傅拉筋養生訪問 1（肩膊痛篇）嘩！嘩！嘩！終於出街啦！「香港武藝舞會養生堂」創辦人 – 簡師傅 接受ViuTV訪問介紹拉筋養生法！拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能!無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀想了解更多課堂資料，可以：上網站： www.hkmad.com或電話/WhatsApp Jerry 5546 7880😘＃Chick落去就Whatsapp到我地！會有專人解答你既問題https://api.whatsapp.com/send?phone=85255467880有關其他健康資訊都歡迎問架！☺都可以Follow我地IG／YouTube了解更多健康資訊：*IG:hkmadc https://www.instagram.com/hkmadc/*YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCzJYNSiCxJr7LsyZIymoftQ
Posted by 香港武藝舞會養生堂 Hong Kong Martial Arts Dance Club Health & Wellness on Tuesday, 3 December 2019
4.手臂伸展
步驟1：將雙手指頭交疊插入。
步驟2：背部打直，將雙手手臂往上延伸。
步驟3：維持10～15秒後休息（過程施力保持在自我能接受範圍）
你有腰酸背痛嗎?
#有痛症又唔知點算好?
#試過好多方法都未得?
拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能？
無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀
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