人體在站立，行走或跑步時，膝關節承受的重量是體重的好幾倍，因此，膝蓋是一般人最容易受傷的關節，也是運動傷害最常見的位置。
今次簡師傅同大家一齊5秒鐘測試自已有無痛症危機！大家一齊試下啦！#有痛症又唔知點算好?#試過好多方法都未得?拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能？無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀想了解更多課堂資料，可以：上網站： www.hkmad.com或電話/WhatsApp Jerry 5546 7880😘＃Chick落去就Whatsapp到我地！會有專人解答你既問題https://api.whatsapp.com/send?phone=85255467880有關其他健康資訊都歡迎問架！☺都可以Follow我地IG／YouTube了解更多健康資訊：*IG:hkmadc https://www.instagram.com/hkmadc/*YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCzJYNSiCxJr7LsyZIymoftQ
Posted by 香港武藝舞會養生堂 Hong Kong Martial Arts Dance Club Health & Wellness on Sunday, 31 March 2019
1 . 4∼6下／組，左右各1組
左腳站立，右腳往後勾起，右手抓住腳背。
注意!
如果單腳站立不穩，可單手扶牆。
CHECK !
維持在屁股的高度。 步驟3﹕雙手臂的朝向180度翻轉，使指尖朝向自己，手背貼地與手臂垂直。
2. 右手抓住腳背時，往屁股與天花板的方向拉，感覺大腿前側與小腿前側有被伸展開的感覺。停留15∼20秒
這個動作除了可以伸展大腿與小腿前側，也可以放鬆活化髖關節。
「痛症舒緩拉筋班」,改善都市痛症ViuTV簡師傅拉筋養生訪問 1（肩膊痛篇）嘩！嘩！嘩！終於出街啦！「香港武藝舞會養生堂」創辦人 – 簡師傅 接受ViuTV訪問介紹拉筋養生法！拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能!無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀想了解更多課堂資料，可以：上網站： www.hkmad.com或電話/WhatsApp Jerry 5546 7880😘＃Chick落去就Whatsapp到我地！會有專人解答你既問題https://api.whatsapp.com/send?phone=85255467880有關其他健康資訊都歡迎問架！☺都可以Follow我地IG／YouTube了解更多健康資訊：*IG:hkmadc https://www.instagram.com/hkmadc/*YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCzJYNSiCxJr7LsyZIymoftQ
Posted by 香港武藝舞會養生堂 Hong Kong Martial Arts Dance Club Health & Wellness on Tuesday, 3 December 2019
1 . 手扶椅背或桌沿，左腳在前、右腳在後，距離一大步。
2
身體向前傾，左腳膝蓋微彎，重心向前移動，感覺右小腿後側肌肉被伸展開來。停留15∼20秒
你有腰酸背痛嗎?
#有痛症又唔知點算好?
#試過好多方法都未得?
拉筋可以改善痛症同五臟六腑機能？
無錯！來武藝舞「拉筋班」啦！😀
想了解更多課堂資料，可以：
上網站： www.hkmad.com
或電話/WhatsApp Jerry 5546 7880😘
＃Chick落去就Whatsapp到我地！會有專人解答你既問題
https://api.whatsapp.com/send?phone=85255467880
有關其他健康資訊都歡迎問架！☺
都可以Follow我地IG／YouTube了解更多健康資訊：
*IG:hkmadc https://www.instagram.com/hkmadc/
*YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCzJYNSiCxJr7LsyZIymoftQ
