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Brettzel伸展目的是活動胸椎、伸展髖屈肌。當然，也能同時訓練股四頭肌、梨狀肌、臀部以及下背。尤其對於需要 […]

什麼是自律神經失調？ 在全世界約有7000萬人罹患自律神經失調（ Dysautonomia），當罹患自律神經失 […]

肝臟有毒 肝臟有毒，主要表現在： 1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯 […]

  1 .  4∼6下／組，左右各1組 左腳站立，右腳往後勾起，右手抓住腳背。 注意!如果單腳站立不穩，可單手 […]

1. 伸展手掌 步驟1：將右手打直，手掌呈現垂直。 步驟2：將左手拉右手的手指，同時右手手掌依然保持直立。 步 […]

1.手腕痠痛、麻木－手掌、手背貼地伸展 步驟1﹕雙手放在肩膀正下方地面，手掌貼地與手臂垂直。步驟2﹕十根手指分 […]

1.脊柱扭轉式 Supine Twist 這個動作透過脊椎扭轉來釋放鬆壓力，同時伸展腹部外側、下背部來舒緩坐骨 […]

什麼是柔軟度？ 柔軟度（Flexibility）的定義在於身體任何部位都可以屈、轉、彎、扭等，而不使姿勢破壞的 […]

腰背痛 一般如果你是有腰背痛的話，除了需要避免一些疼痛的誘發因素之外，也是要做一些能夠提升背部健康的 […]

睡前4個動作，讓你腰背肩部不適慢慢「消失」，一閉上眼就能睡到自然醒 隨著年齡的增長，頸椎、肩膀、脊柱 […]